仙台で初の女性限定のふんわりファスティング(断食)合宿を開催。健康的にダイエット、岩盤浴も併設で心も体もリフレッシュ。

ファスティング合宿を始める前に!

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*以下のお悩みをお持ちの方にはおススメです。

・便秘に悩んでいる
・冷え性
・メタボ体型
・運動はあまりせず、ストレスをためてばかり
・偏った食生活が多い
・夜更かしが多く、いつも睡眠不足
・思った様に体重が減らない
・シミや吹き出物が多い・多くなって来たなど

 

*ファスティングに注意が必要な方

・持病があり、通院または薬を服用している方
・体調不良・風邪など治療中の方
・内蔵に障害のある方
・以前、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方
・高齢で基礎体力のない方
・妊娠している方、妊娠している可能性のある方、授乳中の方
・摂食障害の方、または過去に摂食障害になったことがある方
・精神疾患をお持ちの方、または過去になったことがある方
・極端に痩せている方
以上の方は、ご参加をお断りさせて頂く場合がございます。ご了承下さいませ。
また、ご参加されるにあたり体調やお身体に不安のある方は必ず医師の診断・相談の上お問い合わせ下さいませ。

 

ファスティング合宿前後のおススメ食生活

ファスティング合宿に向けて、胃腸を整えましょう!

ファスティング合宿の効果を引き出す為には、実施期間と同じくらいの準備期間を設けた方が良いと言われています。
3日の合宿であれば、準備期間は3日でオッケー!
しかし、普段の食生活が乱れている、糖分や脂肪分が特に多い食生活をしている方は倍の準備期間を設けた方が最適でしょう。

準備期間中は、胃腸に優しい食事内容に切り替えて行きます。
参考食材
豆類・ごま・海藻類・野菜(出来るだけ火を通したものにしましょう)・キノコ類・芋類

 

おススメレシピ

♦納豆・なす・パプリカ・ピーマンの生姜醤油炒め

材料:なす2本・パプリカ(出来れば2色)・ピーマン2つ・納豆1個
*生姜(すりおろし)小さじ2・醤油・大さじ2・ごま油大さじ4〜
①野菜類を一口大に切っておきます
②①をごま油で炒めます
③野菜に焦げ目が少しついたところで*と納豆をサッと混ぜ合わせます。

 

♦小松菜・もやしときのこの煮物

材料:小松菜1束・もやし・ニラ・しめじ・しいたけ
*出し汁4カップ・醤油大さじ2・みりん大さじ2・麺つゆ大さじ2・お好みで唐辛子
①小松菜・しめじ・しいたけなど切っておきます
②鍋に出し汁と調味料を入れ、沸騰したら野菜を入れます。
火が通ったら出来上がり

お問合せはシャンパレスまで TEL 0120-989-424 10:00~18:00 月曜定休

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